一提到零食，很多家长都持抵制态度，认为坚决不能给孩子吃。实际上，在儿童的膳食结构中，零食是一项很重要的营养补充食品。零食可以吃，但是必须有选择地吃，科学地吃。寒假期间，中小学生呆在家中的时间多了，吃零食的机会也就多了。那么家长该怎样给孩子选择零食呢?

家长该怎样给孩子选择零食

　　掌握度，不能大量吃：零食可以吃，但要把握一个度。大量吃零食，会直接地占去对成长有帮助的主食的位置，使肠道难以吸收到足够的供身体生长发育的营养。长此以往，就容易引起营养不良。

　　吃零食应在两餐之间：零食属于辅助食品，一般适宜在两餐之间食用。早餐与午餐之间，如孩子的早餐吃的不是很多而且比较单一，可以在9-10点钟之间进食些面包或是水果。在午餐和晚餐之间也就是下午的3-4点之间可以进食些坚果以补充能量。在晚餐后不适宜进食零食，否则会增加胃肠的负担，尤其不适宜进食坚果类零食。因为坚果类零食富含脂肪，会造成能量的过剩而引发肥胖。

　　不应在餐前吃零食：不论哪一种零食都会增加饱腹感。在吃正餐之前吃零食会影响正餐的摄入。儿童主要的营养摄取还是要通过正餐来获得的。

　　以上是关于家长该怎样给孩子选择零食的分享。