体操是一种徒手或借助器械进行各种身体操练的非周期性体育项目，通常习惯用“体操”来称呼“竞技体操”。而体操也是可以预防疾病的，但是在做体操运动时要注意什么?下面我们一起来看看吧!

　　做体操运动时要注意什么

　　练习者应该选择对自己最为方便的时间，争取每天都在同一时间内练习。

　　最好每天能够练习1小时，如果没有，安排半小时甚至10分钟都可以的。关键是每天都要练习，否则效果会大打折扣。

　　空腹练习，应尽量在饭后3小时之后做练习，在做一些难度较大的身体练习时，最好空腹3到5个小时。

　　因为各种弯曲扭转的练习，使肠胃蠕动非常激烈，血液会充盈在你运动的某个特定位置，如果你饱腹练习，可能会有呕吐的感觉;练习结束后，30分钟后方可洗澡、进食。

　　练习体操时，身体保持正常和安静状态，如果此时身体有不适的地方或是病状尽量不要练习过于强烈的方法，也可以完全不进行练习。

　　尽可能地多练习体操，当然绝不可以超出身体的能力。

　　练习体操时要选择安静，清洁，空气新鲜的地方，尽量离开房间而选择露天的自然地;在房间中注意保持空气的流通这对于调息练习尤为重要，养成经常开窗透风的习惯，练习体操时可以在旁边摆放绿色植物。

　　不要在大风、寒冷或不洁、有烟味的空气中练习。

　　不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。

　　体操练习时穿着尽可能的简单，最好穿着长裤，因为许多练习需要膝盖支撑，光膝会磨损你的膝盖。上身要宽松，赤脚练习，最好摘掉首饰品。

　　在体位法和呼吸法的练习中，一般是通过鼻孔呼吸。气息呼入和呼出都必须要缓慢，要注意持续地进行。一般吐气的时间要比吸气的时候稍长。

　　当你做练习时，集中注意力在这些姿势对自己体内产生的感觉上。练习时不要大笑或者说话，保持有规律、较深沉的呼吸，有助于身体的放松。

　　健身是一种完善的科学体系，所以要求练习者采用准确的方法练习。

　　如果不能按照规定去做，这些健身练习就变成了无味的机器动作，与真正的含义背道而驰。每一个人都应该按照个人身体限度健身，尽力而为不可强求。

　　对于从未进行过体育锻炼的人，需要反复做一些增加体能的训练，这个过程大概要持续一个月左右。体操练习的每一步骤到要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中逐步增加力度和难度。

　　练习体操一定要有信心，要有耐力，通过一段时间的磨炼，你就会发现你的身体有惊人的变化。

　　大病初愈、手术后，严重的心脏病、高血压，严重的脊柱病的人要听从医嘱后方可练习。

　　在做姿势时候，某个地方发生剧痛的话，应立刻停下来，再次试做这个姿势时，在同一个地方发生这种剧痛，要停下来不要做这个姿势了。

　　以上是做体操运动时要注意什么的分享，有兴趣的话可以看看哦!