跳绳是一种有氧运动，很多的女孩子是比较喜欢的，为什么呢?因为跳绳是可以减肥的哦，但是，跳绳减肥要注意什么?下面我们一起来看看吧!

　　跳绳减肥要注意什么

　　1、当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势，跳时，呼吸要自然有节奏，起跳和落地时，要用脚掌而不是全脚或者脚跟，这样不但起不到减肥的作用，反而会造成脑部震动。

　　2、饭前和饭后半小时内不要跳绳，跳绳前不能饮用大量的水，至与跳绳的时间则没有限制。

　　3、过度肥胖不宜跳绳

　　过度肥胖的人不太适合跳绳减肥，因为他们在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤，大家可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳。假如你的体质指数超过30，那最好不要选择跳绳运动，可以改用其他比较缓和的减肥方法。

　　4、跳绳减肥运动量控制

　　初练者：每天60-100跳。分2-3次，间隔1分钟。

　　正常：每天400-500次。分2次，间隔1分钟。

　　以上分享是跳绳减肥要注意什么，希望对你有所帮助哦!