减肥真是一件让人很头疼的事，很多人想减肥的同时，又经不住吃的诱惑，那减肥就没什么用了，很多人都想骑自行车减肥，因为，有时候去上学上班都会用到自行车，那么天天骑自行车能减肥吗?下面我们一起来看看吧!

　　天天骑自行车能减肥吗

　　1、首先，你要挑选一条相对平坦的道路，并能保证有良好的灯光设施，人员也要相对稀少。

　　2、可能很多人都已经有一段的锻炼经历了，但是效果一直不明显，那是因为你骑车的时候时快时慢，无法保证匀速行驶，对于初学者来说前期保证时速在12-15公里是比较合理的，每天你至少要骑行20公里，女生可以相对减少运动量，随后根据你的效果和体力增加运动量。

　　3、根据骑行里数来选定何时休息，一般在骑行10公里左右休息，休息时间控制在5-10分钟，在休息的过程程中一定不要坐下，只要慢慢的在附近行走就好，喝水时一定要注意不要大口喝水，适当的喝几小口就行。

　　4、锻炼期间建议大家食用燕麦片来当作主食，因为燕麦片有涨腹的效果，而且营养也比较充分，可替代一日三餐中的早、晚两餐，成年男性一般一顿食用40克左右，女性相对减少。食用的方法建议用温奶泡食。

　　注意事项：

　　如何来判断锻炼是否有效果?初学者锻炼完后感到腿部无力第二天大腿酸疼，这个时候就有效果了。

　　锻炼时一定要带好各种护具，不要因为省事而忽视安全，另外，如果你在骑行过程中喜欢听音乐，那么一定要降低音乐的音量或不听音乐，因为在骑行过程中你必须能够听到附近的声音才能保证安全。切记!

　　可找2-3个同伴来一起锻炼，同伴之间的相互鼓励比较容易坚持!

　　以上分享是天天骑自行车能减肥吗?虽然每一天都可能会用到自行车，但是不要以为一定可以减肥可把自行车骑得飞快已达到自己的运动量哦!