跳绳减肥多久见效跳绳可以减肥_八八眨_经验分享

　　跳绳，无疑是很好的一种运动，而且它比较消耗体力，对于想长高的人来说，跳绳无疑是最好的体育运动，不过，现在很多想减肥的人也喜欢跳绳，那跳绳可以减肥吗?这是毋庸置疑的，但是，跳绳多久才可以见效呢?下面我们一起来看一看跳绳减肥多久见效吧!

　　跳绳减肥多久见效

　　跳绳是一种有氧运动，能够快速燃烧卡路里，消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，既能翘臀又能瘦腿。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是一项耗时少、耗能大的运动。但并不是说只要跳那么10分钟就想快速减肥了。实验表明，运动的前40分钟消耗的都是身体内的糖分，脂肪只有长时间运动才会消耗。所以想要跳绳减肥的话最好能跳40分钟或以上。当然跳绳的减肥效果是非常不错的。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为2500千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。