运动减肥会反弹吗减肥不会反弹的方法_八八眨_经验分享

　　现在很多人都喜欢减肥，尤其是女生，不管是瘦的还是胖的，都爱说自己胖，然后打着减肥的口号，可是真正坚持下去的人并不多，那么，对于爱运动的人又担心运动减肥会反弹吗?下面我们一起来看看怎么减肥不会反弹，让女生身材变得苗条。

　　慢跑减肥法

　　运动减肥会反弹吗？首先，单易行的跑步有被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。

　　乐美塑身法

　　贴在肚脐上不用运动就能减肥是人们追求的理想方法，中医【乐美塑身法】是通过磁石与黑膏药的透皮吸收作用加速燃烧脂肪以达到瘦身目的的，是减肥爱好者的首要选择。

　　游泳减肥法

　　游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

　　变速跑减肥法

　　这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。研究发现，变速跑最适合运动减脂。

　　跳绳减肥法

　　从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。