深蹲怎么做才适合?深蹲的正确做法有哪些?下面给大家分享下深蹲怎么做才适合以及深蹲的正确做法，希望对大家有用。

　　【深蹲怎么做才适合 深蹲的正确做法】

　　动作要领：

　　1. 双脚分开，比肩略宽，双脚脚尖稍微冲外，挺胸收腹，后背挺直;

　　2. 下蹲，使大腿与地面平行或更低。膝盖不要超过脚尖。在深蹲到最低点时不能放松肌肉，否则会对膝盖产生伤害;

　　3. 还原。重复动作。

　　每周3~5次，每次3~5组，每组10~30次，组间休息30秒~3分钟。

　　深蹲时双手的位置，可根据个人力量，使用：1、交叉放在脑后，2、前伸，3、抱于胸前，4、上举，5、叉腰。等不同方式。如果开始做无法达到大腿与地面平行，也可先蹲到你能达到的位置，然后慢慢练习，最终到标准位置。徒手做很轻松，也可负重(哑铃、杠铃等)练习。

　　深蹲怎么做才适合分享给你。