女性朋友适合做什么体操?咸菜觉得水中操最适合，至于为什么呢?下面告诉你。

　　锻炼胸肌和背肌

　　直立深水之中，手伸向两边，双脚齐肩宽。胳膊肘放松，膝盖用力。深呼吸，同时收拢双手画圆，10-15次。

　　锻炼腿肌

　　双手抓住池边，双脚向后平伸，膝盖稍弯曲。吸气，用力向后踢腿，越远越好。恢复原状，再呼气，重复刚才的动作。20次。

　　锻炼脚肌

　　一只手抓住池边，双脚分开，同时连续画圆转动20次。

　　锻炼全身

　　仰卧水面上，双脚并拢，全身放松。双手抓住池边，双脚用力分向两边，再收拢，然后抬双腿，跟身体成90度。50次。

　　女性朋友适合做什么体操 水中操最适合分享给你。