都说水果是一类非常健康的食品，据调查发现水果吃得多的人，对多种癌症、慢性病甚至骨质疏松都较好的预防效果。营养学家们说了，我们中国人吃水果的平均数量还太低，要多吃。可是，这水果该什么时候吃好呢?可以进餐同时吃水果好吗?

进餐同时吃水果的好处

　　进餐同时吃水果的好处

　　1. 水果入餐，可以减少一餐当中的总能量

　　因为水果属于体积大而能量相对较低的食物，虽然比蔬菜能量高一些，但用它替代一部分放了油的菜，或者替代一部分主食，则有利于降低一餐中的能量密度，从而预防肥胖。

　　2. 水果入餐，可以减少一餐中的总盐量

　　因为水果调味的时候不可能加入很多盐，通常基本上不用加盐，用它替代一部分咸味的菜肴，有利于改善一餐中的矿物质平衡，对控制血压很有帮助。

　　3. 水果入餐，可以提供不少活性酶类，帮助其它食物更好地消化

　　很多水果都富含蛋白酶类，例如菠萝、无花果、木瓜、芒果、猕猴桃等，都是蛋白酶很强的水果。对于一些胃肠消化能力较弱的人来说，吃鱼肉等蛋白质类食物时配合这些水果，不仅不会有什么不良反应，反而会感到胃肠十分舒服。

　　4. 水果入餐，菜肴中的油脂可以帮助水果中一些脂溶性成分的吸收

　　水果入餐，菜肴中的油脂可以帮助水果中胡萝卜素、番茄红素、叶黄素等脂溶性抗氧化成分的吸收。

　　5. 水果入餐，可以提高一餐中的膳食纤维和矿物质量

　　水果入餐，可以提高一餐中的膳食纤维和矿物质量，同时丰富食物的口味和口感，给人带来新的饮食享受。

　　6.水果入餐，可以使一部分不爱吃水果的人得到水果的益处

　　很多男人没有吃零食的习惯，一旦吃饱饭，他们什么都不再吃，水果也懒得碰。如果吃饭时把水果切块端上桌子，他们就再没理由拒绝这么美好的食品了。

　　以上是关于进餐同时吃水果的好处分享。