不可否认，冰淇淋的确是一种魅惑无穷的美味冷饮。可是，有很多人对它是又爱又怕，既想吃，又怕冰淇淋营养不好，还担心它会令人发胖。今天就为大家讲解有关冰淇淋的饮食建议。

冰淇淋饮食建议

　　饮食建议

　　看来，冰淇淋的营养有利有弊，把冰淇淋打入垃圾食品的行列中，似乎不太公平。每天吃一款100克的香草冰淇淋，可摄入糖分23克，脂肪11克，尚在健康饮食范围之内，不至于引起太大麻烦。但还是应注意以下事项：

　　1. 健康平和体质的人较适宜吃冰淇淋。

　　2. 如果吃了冰淇淋，其它的甜饮料、甜点心和含氢化植物油的产品就要少喝少吃了。

　　3. 冰淇淋不宜进食过快，以免刺激内脏血管，使局部出现贫血;减弱胃肠道的消化功能和杀菌能力，促使胃肠炎、胆囊炎甚至肝炎的发生;有的人还会出现三叉神经痛和头痛。已患有上述疾病的人应慎食冰淇淋。

　　4. 冰淇淋不宜吃得太多，否则一般人易引起胃肠炎、喉痉挛、声哑失音，小儿易引起腹痛，中老年人则易引发心绞痛。长期大量食用甚至代替正餐食物则会导致营养缺乏症，并有可能损坏牙齿。

　　5. 气虚体质、湿热体质、痰湿体质、阳虚体质的人不宜食用冰淇淋。

　　6. 母婴、老人、久病体虚人群不宜食用冰淇淋。

　　7. 患有冠心病、糖尿病、肝炎、消化系统疾病、五官疾病的人群不宜食用冰淇淋。

　　特别值得注意的是，要在包装上认真辨认“部分氢化植物油”、“植物奶油”、“精炼植物油”、“固态植物油”之类原料，它们意味着产品中含有人造的反式脂肪酸。如果确实有这些原料，那么除了这份冰淇淋之外，一日之内，其他可能含有氢化植物油的产品，如曲奇、华夫饼干、派、起酥面包、欧式蛋糕、奶茶、咖啡伴侣之类，最好不要再碰。

　　从这个角度来说，那些昂贵的高档冰淇淋，虽然脂肪和胆固醇含量确实高一些，却是用天然奶油制作，避免了氢化植物油的骚扰，偶尔享用的时候，倒不用太过担心，只当是给自己的心情放假好了。

　　以上是关于冰淇淋饮食建议的分享。