如今不少白领男士都有着各样的男科疾病，例如早泄，这与他们不良习惯有关，例如因为应酬，室外活动可能比较少一些，还有精神压力大等，下面我们就来看看预防早泄的几种保健运动。

　　预防早泄的几种保健运动

　　白领男性最容易发生早泄现象

　　早泄多是由于精神因素导致，而白领一族因为生活习惯和方式上的独特性，是男科疾病的高发人群。另外，白领男性室外活动可能比较少一些，可能会因为应酬或者工作，生活习惯不规律，导致免疫力下降，因此，白领男也是在早泄的发病率中占有很大比例的人群，那么，白领男士朋友们可以如何科学地做好早泄的预防呢?

　　预防早泄的几种保健运动

　　1、慢跑

　　先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。

　　走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸，就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20-30分钟。

　　2、骑自行车

　　骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球最流行的白领上班曲。

　　3、跳绳和做操

　　跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。

　　四个早泄的中药方大盘点

　　早泄是指男子在性交时阴茎尚未接触阴道就自行射精或一 经接触就立即射精的现象(一般青壮年男性在性交2-6分钟射 精)。它多由精神过度紧张或严重神经衰弱所引起，手淫也是其诱 因之一。除适当服用镇静药外，需解除顾虑，正确对待性生活，戒 绝手淫，增强体力煅炼和体育疗法等。中医学认为，兼见面色苍 白，精神萎靡，腰酸腿软，舌淡，脉沉弱者，多由命门火衰，肾气不 固所致，治宜温肾、益精、固涩等法。兼见面红升火，咽干口燥，腰 脊酸楚，舌红少津，脉弦细而数者，多由肾虚火旺所致，治宜滋肾、 降火、固精等法。

　　1、鸡骨黑豆治早泄

　　[配 方] 鸡骨100克，黑豆30克，五味子6克。

　　[制用法] 水煎服，每日1—2次。

　　[功 效1治早泄。

　　2、泥鳅山楂治早泄

　　[配 方] 泥鳅2条，山楂30克，盐适量。

　　[制用法] 水煎，喝汤吃泥鳅，每日1～2次。

　　[功 效] 治早泄。

　　3、猪脊髓五昧子治早泄

　　[配 方] 猪脊髓，五味子各15克。

　　[制用法] 水煎服，每日2次。

　　[功 效] 治早泄。

　　4、大米莲子治早泄

　　[配 方] 大米500克，淘洗净，莲子50克，温水泡发，去心、去皮，芡实50克，用温水泡发。

　　[制用法] 大米、莲子、芡实同人铝锅内，搅匀，加适量水，如焖米饭样焖熟，食时将饭搅开。

　　[功 效] 治早泄。

　　以上就是预防早泄的几种保健运动的内容分享，希望对大家有帮助。