登山，是很多人都喜爱的一种极限运动，尤其是在秋季的时候，但是呢!爬山会很累，尤其是那种很高的山，如果把握的不好，到了明天可能都会腰酸背痛了，所以，我们在登山前要做一些热身运动，虽然不能保证会不痛，但是会减轻疼痛，那登山前热身运动是什么?下面我们一起来看看吧!

　　登山前热身运动

　　1、活动脖子，顺时针，逆时针转动。

　　2、肩，胳膊甩动或划圈活动肩。

　　3、腰，顺时针，逆时针转动。

　　4、腿，压腿，踢腿，劈腿。

　　5、膝，双手按膝活动膝盖。

　　6、脚踝，脚尖踮地，活动脚踝。

　　以上是登山前热身运动 的分享，在登山之前不妨试一下这些热身运动哦!