冬天是个适合溜冰的季节，那么你会溜冰吗?下面就来看看溜冰的起跑技巧。

　　溜冰的起跑技巧

　　起跑是滑跑的开始，它的任务是要求运动员在最短的时间内摆脱静止状态，从而获得本项目的最佳速度。起跑种类，根据距离的不同分为两种，一种叫短距离起跑法，另一种叫长距离起跑法。起跑技术由四部分构成，既预备姿势、起动、疾跑、衔接。

　　预备姿势

　　预备姿势有两种，一种是侧面起跑法的预备姿势，另一种是正面起跑法的预备姿势。侧面起跑法常用的有三种，一种是两刀平行式的起跑法，既两刀平行用内刃压冰，前刀贴切起跑线，两刀与起跑线成20-30度，重心放在两刀之间，两腿蹲屈，膝内压，前臂下垂，后臂侧后平举，眼视前方8-10米处。另一种是丁字步起跑法，方法基本上同第一种，不同点是前刀与起跑线成90度，用正刃着冰。第三种是点冰式起跑法，做法是两刀平行与肩同宽，无力脚在前，有力脚在后，用内刃压冰与起跑线成10-15度，然后前刀刀跟抬起用冰刀尖内刃紧贴起跑线后用力压冰，两腿蹲屈，体重的2/3，放在前脚上，前臂自然下垂，后臂侧后平举，眼视前方8-10处。

　　正面起跑法，有二种，一种叫外八字起跑法，两冰刀刀尖紧贴起跑线，两刀的夹角为50-70度，有力脚的臂要放在侧后。余下的预备动作与其它预备姿势相同。

　　正面蛙式起跑法，又称蹲踞式起跑法。蛙式起跑法的预备姿势是两刀与起跑线的距离为70厘米左右，两刀成外八字，两刀根相距5-10厘米，两手以大姆指与食指分开成虎口状，两臂比肩稍宽的距离放到紧贴起跑线后，当听到预备口令时，两刀用内刃蹬压冰，双肩探出起跑线，2/3的体重放到两手上。既完成了蛙式的预备姿势。

　　起动

　　起动为起跑的第一步(图 1--2-4)，起动的好坏决定起跑的好坏，所以起动是起跑的关键。要特别注意，侧面起跑法第一步是先出无力脚，正面起跑法是先出有力脚，第一步的主要技术要点是冰刀尽力外转，用内刃踏切冰造成身体最佳的倾斜度。

　　疾跑

　　疾跑技术是起跑技术的重点，疾跑技术完成的好与坏，直接关系到起跑能不能以最经济的体力、最短的距离、最少的时间，获得项目的最佳速度。疾跑的方法有三种，切跑式疾跑法，滑跑式疾跑法，扭滑式疾跑法。所谓切跑法就是以冰刀内刃，两刀成外八字踏切跑的方法。优点是起速快，缺点是体力消耗大，疾跑与衔接间不好掌握。疾跑段的距离以短为佳，一般为30-40米，疾跑段分三个小阶段，既起速段、加速段、最大速阶段。

　　最后就是衔接，将以上几个动作贯通并连接起来。让溜冰的起跑技巧浑然天成。

　　以上就是溜冰的起跑技巧的内容分享，希望对大家有帮助。