老年人运动是为了强身健体，预防或治疗常见的心脑血管或代谢性疾病，但如果进行大强度的运动，如跑步等，不但易发生运动损伤，还容易使疾病加重;而步行不但运动量适宜，可以避免或减少运动所引起的损伤，而且简便、有效，还易于坚持，被公认为世界上最好的运动，尤其适宜中老年人进行。

老年人运动 走比跑好

　　1. 常步行有助于防止智力衰退

　　步行能促进全身血液循环，改善大脑与植物神经功能，提高智力水平;有助降低大脑中淀粉样蛋白水平和粘性蛋白阻塞大脑的隐患，预防老年痴呆症。

　　2. 常步行可增强心肺功能

　　常步行能增强心肺功能，提高患者最大吸氧量，增加最大活动量下的心博量，从而改善血液循环，提高血管的张力，并将血管壁上的沉积物冲走，促进心脏冠状动脉血流的畅通，有效地预防动脉硬化等各种心血管病，降血压，并且能预防呼吸道疾病的发生。

　　3.常步行可预防骨质疏松

　　常步行可增强腿肌力量，保持关节的灵活性，增强韧带的张力与弹性，不但能防止肢体过早僵硬，预防骨质疏松症，还可以缓解因骨质疏松导致的疼痛。

　　4.常步行可预防糖尿病

　　常步行可以调整新陈代谢，中老年人如以3000米/小时的速度走1.5～2小时，就能提高代谢率48%，许多临床实践证明，这能有效降低糖尿病的发病率，也有助于糖尿病患者降低血糖。

　　5.常步行可放松神经，缓解忧郁症和失眠症状

　　散步是镇静剂，常步行能缓和神经和肌肉的紧张，收到放松、镇静的效果，可以提高睡眠质量，有治疗高血压、忧郁症和失眠的功效。

　　以上是老年人运动走比跑好的分享。