如今老年化问题加大，在日常生活中老年人要注意哪些问题?那老年人如何午睡才健康呢?我们一起开看看。

老年人如何 午睡才健康

　　1. 午睡切忌在午餐后立刻躺下，应休息l5分钟至30分钟后再睡。饭前午睡效果更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。

　　2. 午睡时间不宜过长，以30～60分钟为宜。

　　3. 避免睡在风口上，腹部要盖点东西，以免受风寒。无论春夏秋冬老人午睡都应在胸口盖上毛巾被单，因为老人毛窍空虚，年老体弱，极易受寒着凉。

　　哪些老年人不宜午睡?

　　对大多数人，特别是年轻人和小孩来说，午睡有利于健康，能够补充精力，恢复体力;然而，午睡并非对每个人都有益，并不是每个老人都适宜睡午觉。对于部分老年人，多一次午睡就会多一次心脑血管疾病发作的可能性，特别是那些有潜在心血管疾病的老人，如果不注意生活中这些小细节，就可能造成无法挽回的后果。

　　比如，有的老人午睡醒来常出现头晕、头痛、心累及疲乏等不舒服现象。有关研究认为，年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20% 以上的人，血压过低的人，血液循环系统有严重障碍的人，特别是因脑血管变窄而常出现头昏、头晕的老年人易出现此类现象。这些老人就不宜午睡，这是因为睡眠时，心率相对缓慢，脑血流量减少，容易使他们出现大脑暂时性供血不足，造成植物神经功能紊乱而引发其他疾病。

　　建议这些老年人白天，特别是上午，注意不要过度劳累，可以适量做一些体育锻炼，生活有规律，晚上按时就寝即能保证睡眠质量。

　　老年人睡眠还应注意啥?

　　1.睡回笼觉

　　有的老年人晨练回家后，喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复。而且 晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。

　　2.睡眠过多

　　有的老年人，睡眠时间超过10个小时。其实，嗜睡与老人血管硬化有关，睡眠时间过长的老人比睡眠少的同龄老人，心脏病发生率高出l倍，脑猝中高出4倍。另外，入睡状态心率较慢，血液流动速度减缓，容易出现血栓。

　　以上是老年人如何午睡才健康的分享。