中老年人常常出现膝关节疼痛的症状，这与关节本身的老化，关节有明确损伤或过度劳损，受寒受潮，体型肥胖等多种因素有关。那该如何防治膝部疼痛?专家介绍说，在日常生活中注意锻炼膝关节的肌肉，增强肌力，增加骨的强度，可有效地防治老年性膝痛。

中老年人膝部疼痛

　　膝关节肌肉锻炼方法：

　　1. 仰卧，膝盖下面放一个10厘米厚的小枕头。

　　2. 小腿交替上抬，直至膝关节完全伸直，保持3～5s，然后缓慢放下。

　　3. 重复20～30次，每天早晨醒来和晚上睡前各一次;开始练习时可以不负重或少负重，随后可根据个人情况适当增加负重或延长时间。

　　功效：有效强健了大腿前面的股四头肌，10天左右膝关节肌力可明显增强，对于稳定膝关节能起到重要作用，可有效防治老年性膝痛。

　　注意事项：不要坐着或蹲着做膝部伸直练习，这样易导致关节结构损坏从而加重病情。

　　以上是中老年人防治膝部疼痛有妙招的分享。