老年人便秘(senile constipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结，量少，便秘是老年人常见的症状，那么怎么解决老年人便秘的问题呢?老年人便秘吃什么好呢?老年人便秘应该怎么吃呢?老年人便秘吃喝什么可以解决呢?现在就来看下到底老年人便秘吃什么好。

　　老年人便秘吃什么好

　　1、多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。

　　如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。

　　2、多饮水及果汁软化粪便。

　　晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。

　　3、炒菜时，适量加入烹调油，可起到润滑肠道之功效。

　　其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能，从而使肠道润滑、畅通无阻。

　　4、多食富含维生素B的食物。

　　如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。

　　5、各类干豆。

　　肠道内的正常细菌可使其发酵、产气，促进肠蠕动。

　　6、多吃润肠通便的食物。

　　如银耳、蜂蜜、香蕉等。

　　便秘的饮食注意事项

　　膳食纤维应多食。膳食纤维的确可以缓解便秘，但是它也会引起胀气与腹痛，胃肠功能差者多吃反而会对肠胃道引起刺激。也不是全部含有丰富膳食纤维的饮食都有通便功效，例如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。

　　多食香蕉可以通便，大多数人认为，香蕉是润肠的，实际仅有熟透的香蕉才可有以上功能，假如多食了生的香蕉不但不能通便，反而会加重便秘。因没有熟透的香蕉含比较多鞣酸，对消化道有收敛功效，会压制胃肠蠕动。通常来说，把香蕉放置在透风处存放至表皮有黑斑，但是内中质地并没改变时吃好。

　　多食萝卜可以通便，这是—个便秘饮食里很常见的误区。便秘分成非常多的类型，例如内热上火引起的热秘、脾肾亏虚与津液亏虚引起的虚秘等。在中老年里，虚秘占的比例很大。通俗地说，则是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的功效，胀气性便秘吃点属实管用。但是对于里老人来说，本来气就不足，再泻泻气，便秘就更重了。

　　喝茶可以通便。不少人都觉得茶可以去火通便，然而便秘者不要多喝。因茶有收敛功效，喝多了会加重便秘。然而，便秘者—定要多饮水。—般人—日喝12OO毫升水，便秘者应喝到2OOO毫升，将这些水份成八～十回喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。