初秋时节，既是出游的最佳季节，也是进行户外旅行的适宜节气。也许你觉得运动会产生热量，也许你认为体格健壮，但是保温防护一定不能大意。

　　防受凉

　　秋日清晨气温低，記得帶件長袖外套去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。

　　穿衣服也是有学问的。通常在旅行中，无论是徒步、登山，还是滑雪，都需要采用“叠层穿衣法”。叠层穿衣，通俗地讲就是一层一层地穿衣服，但又不是简单地将衣服叠加，层数越多越好。冷慧告诉大家，一般三层就可以起到保暖的效果。

冬季降温户外装备

　　第一层需要穿贴身的排汗内衣、内裤和袜子，能够吸附汗水，防止身体水分流失，保持体温;中层为保暖层，包裹全身的衣物或者背心都可以，不过要选对材质;最外面一层，冲锋衣裤，则主要起防风防水、保暖、透气、耐磨作用。

　　秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选 择轻松平缓、活动量不大的项目。体弱者，登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚，登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、 冠心病等患者更要量力而行，以防产生不测。

　　防运动过度、拉伤

　　物极必反，过于避免运动也是不可取的。人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收 缩，粘滞性增加，伸展度下降，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降，运动前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活 动的时间和内容可因人而异，一般以做到身体发热为宜。

　　Athos智能运动衣检测肌肉、心率

　　Athos智能运动衣的功能很简单，主要是监测肌肉运动和其他生理指数，以此来分析用户的运动模式并且给出合理的锻炼方式。其功能实现的途径是在运动紧身 衣上嵌入一个名为Core的芯片，这个设备可以监测心率、呼吸频率等16个人体的身体指标，测量多达14个身体部位的肌肉工作，两种LED灯的颜色显示用 户锻炼的不同情况。Core本身支持蓝牙4.0，并且防水防汗，可惜的是它也只能支持IOS系统。当然除了智能功能，这款产品本身还是一件不错的运动服 饰，运动衣分男、女两种款式，健身服的面料采用双向拉伸尼龙和氨纶制成，不仅耐磨，吸湿排汗，而且穿戴舒适。

　　Jabra Sport Pulse心率蓝牙耳机

　　在运动的时候，除了运动服装之外，耳机也是我们必不可少的元素，因此一些耳机厂商也开始在产品中融入了监控追踪功能。Jabra推出的这款Sport Pulse无线耳机就可以监测心率并与App配合使用

　　用 户可以通过Jabra Sport Life应用控制音乐以及计划、追踪和评价自己的健身情况。这个应用可以根据用户的喜好提供个性化的实时语音指导。用户可以设置距离目标、时间目标或者燃 烧的卡路里目标，进行有氧能力测试和调整心率区间水平，进而优化训练方式。Sport Life应用可以追踪心率信息，而心率信息是由集成在耳机的心率监测器提供在连同心电图机的准确度测试中，耳机数据的准确度达到99.2%。