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户外运动中水的用处 如何合理利用水
大家都知道水、电解质、维生素对身体的重要性，运动者更是这样;也许你也知道运动需要各种营养素。但你可能不知道运动的时候究竟如何补充?什么时候补充? 健身离不开运动饮料 当健身成为越来越多人的习惯时，运动饮料的品牌、标榜功能也就愈发令人眼花缭乱。补...
2016-03-23 13:29 -
登山的基本原则 如何低冲击性登山
低冲击性登山的基本原则，就是经过一个地方时不要让它受扰，同时离开后不留下任何你曾经过的证据。 行进时 走在现成的路径上。不要擅自开辟迂回上山的之字形山路，否则会造成毁损。 在现成的草原路径上保持一纵列前进，碰到泥地时走过去不是绕过去，这样路径...
2016-03-23 13:29 -
自驾游的20个错误 自驾游的错误总结
1、夜晚远光灯越强行驶越安全;错误，灯光的照射角度越大越安全，灯光抬得越高越亮越危险。 2、常常使用大油门对发动机不好;错误，发动机在挡位上转速经常提到4000以上不但无害，还对发动机有一定的好处，常常空挡踩油门或长时间在高转速上才对发动机不好。 3...
2016-03-22 11:38 -
户外活动出血了该怎么办 怎么处理出血
户外活动挑战自然，锻炼自我，难免有一些磕磕碰碰，出现一些擦伤出血的状况也是十分常见的。下面，我就为大家总结一些常见的出血处理： 皮肤擦伤是户外活动中最常见的损伤，即便损伤范围比较大，也不过是浅表损伤和毛细血管出血，一般不会造成大量失血。伤口...
2016-03-22 11:38 -
失温的相关知识 如何面对失温
大风天10度可能会冻死，大雨天20度可能会冻死。浸满汗水的衣服是罪魁祸首，保持身体干燥是首要问题，其次是适当时机补充能量。避免汗水浸透衣服，冲锋衣比雨衣好。 1什么叫失温 简单说，就是体温低于正常提问。我们都知道，37.5度以上，就是发烧，39度不降低...
2016-03-22 11:38 -
自行车马拉松的训练 训练自行车的窍门
自行车马拉松训练十大法门： 1.训练耐力，以提升供氧能力人体供氧能力越强，就能更大幅度地发力、提高速度。耐力不足，则容易疲累。当然，训练耐力不是说第一次骑行就骑上四个小时，这是一个循序渐进的训练过程，最好从一次骑行一个小时开始，逐渐增加到一次...
2016-03-22 11:38 -
生活急救常识汇总 二十个急救常识
生活中常遇到的麻烦问题如何处理? 一、异物入眼 任何细小的物体或液体，哪怕是一粒沙子或是一滴洗涤剂进入眼中，都会引起眼部疼痛，甚至损伤眼角膜。 急救办法：首先是用力且频繁地眨眼，用泪水将异物冲刷出去。如果不奏效，就将眼皮捏起，然后在水龙头下冲...
2016-03-22 11:38 -
如何在登山时保护体力 登山保护体力的方法
1、少说话。 说话耗费的体力是非常大的，说话需要调动口腔...
2016-03-22 11:38 -
自行车蹬腿方法 蹬腿方法的类别
1、自由式踏蹬方法：目前，一些优秀运动员大都采用自由式踏蹬方法。这种踏蹬方法，就是脚在旋转一周的过程中，根据部位不同，踝关节角度也随着发生变化。自由式踏蹬，符合力学原理，用力的方向与脚蹬旋转时所形成的圆周切线相一致，减少了膝关节和大腿动作幅...
2016-03-22 11:37 -
如何在旅途中消除疲劳 消除疲劳的方法
旅途操对于消除疲劳也是有些效果，做法如下： 颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1～2秒。 肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力 后振10次。 胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平...
2016-03-22 11:37
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