正所谓“一年之计在于春，一日之计在于晨”，这真是说明了早餐对人体的重要性。但是很多人因为早上没时间准备早餐或是不知道准备什么早餐就随便在外面吃点。但是早餐是支撑人体劳作的精力来源，不管怎样早餐都应该吃好。那么早餐怎么吃呢?男人早餐吃什么最好呢?下面就来说说男人早餐吃什么最好，什么早餐吃了对男人有营养。

　　男人早餐吃什么最好

　　牛奶苏打饼干

　　这款早餐以牛奶为主比较西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。

　　做法：超市购买的牛奶可以直接冷饮，加热也十分方便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟，才能保证细菌被杀死。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。

　　最好选择脱脂牛奶，脱脂牛奶的热量比较低。

　　豆奶蛋白粉餐

　　材料：豆奶，蛋白粉，火腿面包

　　这款早餐重点在于蛋白粉，蛋白粉的营养丰富，含有植物雌激素，让你健康、美丽、苗条。

　　做法：豆奶加入一勺蛋白粉即可，火腿面包可用全麦面包和脱脂火腿片自制。

　　加入蛋白粉使你精力更充沛，现在市面上的蛋白粉有很多种。

　　玉米片

　　在超市里面有很多的有机玉米片，这种食物含有的营养成分特别的丰富，很适合男性朋友们将其作为早餐来食用。一般都是加入苹果汁使之变甜，并配以无污染有机豆奶、牛奶或者羊奶。

　　蔬菜和水果

　　蔬菜和水果富含大量的营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。新鲜的果蔬是最佳选择，如果可能，最好选择绿色食品。如果你不能买到新鲜蔬菜和水果，那么速冻蔬菜要好于罐头制品。

　　燕麦粥

　　有机燕麦加水熬成粥，上面放上亚麻籽、葵花籽或者芝麻，也可以加上一汤匙无糖果酱或糖枫汁。芝麻等最好研磨成碎末，否则它们可能会穿肠而过，而不被人体所吸收。

　　全麦面包

　　如果你想要在早上吃面包的话，那么就选择全麦面包吧。你可以将其与无糖果酱或者是柠檬酱搭配在一起食用。最好选择不含防腐剂山梨醇的纯天然果酱。

　　维生素和矿物质

　　因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质，那么你的身体就等于有保健工具在进行自我治疗。