为什么孕妇容易失眠

　　1.激素改变：受孕后女性体内的激素水平会发生巨大的变化，孕激素和雌激素的分泌增加常会导致孕妇失眠。

　　2.饮食习惯改变：怀孕后准妈妈的饮食习惯较之以前更清淡、更滋补，饮食习惯的突然改变也会对睡眠情况产生影响。

　　3.尿频所致：受孕后由于增大的子宫会压迫到膀胱，所以尿频、尿急，经常起夜很容易影响到孕妇的睡眠状况，导致睡眠质量直线下滑。

　　4.孕期抽筋：孕中晚期，很多准妈妈们都会出现缺钙而抽筋的情况，而大部分的抽筋都发生在夜晚睡眠中，因此也容易引起失眠。

　　5.睡前亢奋：部分准妈妈可能发现胎动在临睡前比较频繁和明显，所以好动的胎儿也让妈妈跟着一起精神亢奋，此外睡前观看刺激的电视节目，做剧烈的活动，也都可能导致神经无法放松。

　　但是要是孕妇失眠的话不能像常人一样可以吃安眠药，那么孕妇失眠要怎么办呢?孕妇失眠的解决方法是什么呢?孕妇失眠可以吃什么呢?现在就来一起看下孕妇失眠要怎么办。

　　孕妇失眠要怎么办

　　1、注意合理地控制饮食，有些孕妈妈在怀孕的时候食欲特别好，能吃很多东西，这样的大吃特吃也会造成失眠，并且进食过多会使肠胃功能受到影响，不能及时消化身体会感觉不适，所以无法安然入睡。

　　2、尤其是初次怀孕的孕妈妈们，往往都是把所有的精力都用在了腹中宝宝身上，所以很用于由于精神过于紧张而造成失眠。

　　3、心情烦躁也是导致失眠的一个原因，如果孕妈妈有什么不开心的事情，一定要及时解决发泄出来 ，坏心情不但会让自己失眠，还会给宝宝带来负面影响。

　　4、注意保持体重，可不要一个劲地大补，影响了健康，身体好睡眠才香甜。

　　孕妇失眠吃什么好

　　八宝酿梨

　　原料：糯米饭适量、梨子6个、糖莲子、冬瓜适量、瓜子仁一小把、蜜枣2个、红丝绿丝少量、金桔饼5克，另准备熟猪油、白糖、水淀粉、清水。

　　做法：1.将配料切碎成颗粒状，与瓜子仁一起放人糯米饭内，加入猪油，白糖搅拌。2.梨子去皮，从上方切开，掏空后加入拌好的糯米饭，盖上梨盖，放入蒸笼蒸熟后取出，装入盘内。3.锅里加水和白糖烧开，用水淀粉勾芡，起锅浇在梨上即成。

　　枣竹灯心粥

　　原料：枣仁玉竹各20克、灯心草6克、糯米200克。

　　做法：1.将配料用纱布包扎好，放入锅中，与糯米一起煮成粥。2.煮好后，取出纱布包，即可食用。

　　枸杞叶芹菜粥

　　原料：粳米75克、枸杞叶30克、芹菜60克、食盐适量。

　　做法：1.将芹菜和枸杞叶洗干净后切碎。2.粳米入锅加适量水煮成粥;再将切碎的芹菜、枸杞叶放入稍煮片刻，加入食用盐即可。