你知道女性冬补的食物吗?女性冬补要多吃五谷，虚则补之，寒则温之。例如粳米、籼米、苞米、小麦、大豆、豌豆等谷豆类，均含有大量蛋白质、植物纤维，皆属温、热性食物尤其适合温补肾阳。一起来看看女性冬补的食物。

　　女性冬补的食物原则：

　　女性冬补要注意滋阴润燥，多食水果，少吃瓜果。橘子、椰子、菠萝、荔枝、龙眼等水果均可食用，而冬天最应当吃的水果是梨，因它最有助于滋阴润燥。有胃寒的人可以吃冰糖蒸梨，还可将花椒粒撒在梨上接下来蒸熟吃梨，坚持吃可以治疗咳嗽。西瓜、黄瓜等蔬果类性偏凉易引起腹泻，因此不适合冬天食用，苹果属平性四季都适合。

　　女性冬补要补微元素，蜂蜜最补，姜要少吃。蜂蜜的能量非常容易被人体吸收，同时它包含较多的微元素，如铁、钙、锡、锰等。每日睡觉前半个小时吃少量蜂蜜(糖尿病遵医嘱)，有利于睡眠，可以补充微元素与维生素，还能够缓解便秘。相对蜂蜜来说，姜要少吃一些，避免发汗伤害津液，要存储体力。

　　严冬寒冷，增加能量，肉汤最宜。寒冷的冬天，要吃三高食物，即高热量、高蛋白、高维生素，例如牛奶、鸡蛋及羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉和鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食类，冬季御寒多食高蛋白类食物，可适当增加脂肪。

　　尽量吃滋阴润燥的食物，例如梨，具有滋阴润燥的作用。对于中老年胃寒的人群，吃梨有两类方法，一是冰糖梨。也就是将梨洗净，中间清干净里边放三五块冰糖，放到锅里蒸熟，它具有滋阴、润燥的作用，可以去秋冬带来的不适。冬天皮肤变薄，皮脂腺分泌的物质减少，因此皮肤发干、发痒，吃冰糖梨可以得到改善。二是花椒梨。有一些朋友冬天非常容易咳嗽，将梨从中间切开，将一些花椒粒撒在梨上，放到蒸锅里，水开了之后再蒸10分钟，这时将花椒去掉吃梨，连吃一周左右，咳嗽会得到治疗，甚至还会康复。因此说，冬天吃的水果第一是梨。

　　女性冬补要多食增加能量的食物。换句话说多食碳酸化合物，多食一些蛋白质，例如牛奶、鸡蛋、肉类，其实鸭肉秋季吃较好。假如一些老年朋友胃不适，想吃鸭肉又怕胃不适，因此做鸭肉时搁点姜或搁点当归