女人肾虚该怎么补?很多人以为肾虚只是男人的“专利”，补肾也只是男性的事情，然而，令人想不到的是——女人也会肾虚，而且因生理特点肾虚者并不少于男性!那么，女人肾虚该怎么补?

　　在现代社会中，多数女性快节奏地工作和生活着。长期精神紧张、超负荷工作，生活没规律，在不知不觉中就会将人体代谢平衡打破，出现精力透支的状况。这时，也许因繁忙的事务，紧张的工作状态，使人感觉不到体内的这种渐进的变化，但事实上，透支了的健康状况早已为病魔悄悄打开了大门——肾虚随之而来。一旦女性肾虚，则很快出现精神疲惫、反应低下、腰酸腿软、皮肤颜色枯槁、下眼睑颜色暗淡、耳廓颜色焦枯、骨骼脆弱等表现，所以女性总是青春短暂、红颜易老，而祸根之一就是不为人所知的肾虚!

　　那么，女性肾虚该怎么办呢?

　　了解肾虚

　　中医所指的肾虚，有很多种类，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。肾阴虚，表现为口干舌燥、皮肤瘙痒、失眠多梦、心情烦躁、腰酸膝软、手足心热、耳鸣头晕等症状。另外，女子会出现便秘、经少甚至经闭等表现。肾阳虚，表现为面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕风、腹泻、身体浮肿等。此外，女子会出现不孕、遗尿、浮肿、性欲低下等症状。

　　需要注意的是，肾虚不等于肾衰竭——中医所指的肾和现代医学所指的肾脏并不是一回事儿，肾虚并不是肾衰竭，只是气血阴阳虚弱了，并不会像肾衰竭那么严重而危及生命。

　　女人肾虚该怎么补?

　　1.药物治疗

　　中医补肾很有学问，一定要弄清是肾阴虚还是肾阳虚，再根据个人体质的不同，辨证分型施治。

　　肾虚的治疗一般以药物为主。肾阴虚者可服用补肾健脾效果佳的六味地黄丸，如果出现虚火、头晕、耳鸣，那么服用知柏地黄丸则比较有效。对于肾阳虚者，则可服用金匮肾气丸、桂附地黄丸等。需要注意的是，用药一定要在医生的正确指导下服用。

　　2.食疗

　　肾虚的食疗方法很多，尽管不可否认肾虚食疗的作用，然而对于长期的严重肾虚患者来讲，肾虚食疗见效较慢，但对于时间比较充裕的肾虚患者，尤其是老年朋友，若正确使用肾虚食疗方法，并长期坚持，效果还是不错的。

　　下面推荐几种补肾的食品：

　　(1) 山药：性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

　　(2) 干贝：又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

　　(3) 鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

　　(4) 栗子：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

　　(5) 枸杞子：性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

　　(6) 何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

　　另外，在日常饮食中，肾阴虚的女性还可常服百合、莲子、甲鱼等;而肾阳虚的女性则可吃牛肉、韭菜、桂圆、肉桂等。

　　以下再介绍一些肾虚食疗秘方，详细做法可参考“营养食谱”频道“疾病康复食谱”栏目。

　　(1) 海参粥：有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。

　　(2) 枸杞猪腰粥：本方是肾虚食疗房中比较经典的一方，有益肾阴补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。

　　(3) 苁蓉羊腰粥：本方是肾虚食疗房中比较经典的一方，有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。

　　(4) 鹿角胶粥：有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。功效：有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦，腰膝酸软、疼痛，遗精阳痿，妇女子宫虚冷、不孕、崩漏、带下等。

　　(5) 羊肉粳米粥：益气血、补虚损、暖脾胃，适用于阳气不足、气血亏损、体弱羸瘦、中虚反胃、恶寒怕冷，腰膝酸软等。

　　(6) 麻雀粥：有壮阳暖肾益精的功效。适用于阳虚羸弱、阳萎早泄、肾虛多尿，腰酸怕冷等。以冬季服食较为适宜;阴虚有热，发热及性功能亢进者不宜服食。

　　(7) 菖蒲猪肾粥：主治肾虚耳鸣、耳聋。

　　(8) 芡实核桃粥：补肾纳气定喘。

　　(9) 黑豆桂圆粥(黑豆龙眼粥)、山药枣仁粥：主治肾虚心悸。

　　(10) 杜仲腰花：补肝肾、强筋骨、降血压，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压，尤其适合肾阳虚的人食用。

　　(11) 山药肉圆：主治肾虚。

　　(12) 狗肾羊肉汤：补肾阳、益精气、暖腰膝。适于肾虚腰痛、双膝冷痛、无力、阳痿遗精、手足不温等病人。

　　(13) 狗脊狗肉汤：补肾壮阳、强筋健骨、固精涩肠、缩尿止带。适于肾虚、尿频、遗精、阳痿、早泄、脚软及老人多尿等症。可辅治不育症，常服效佳。

　　(14) 鸽子鸡肉汤：补肝肾，益精血，壮阳疗痿，祛风解毒。适用于虚羸、肾虚阳痿、消渴、妇女血虚经闭之人。

　　(15) 杜仲猪腰汤：主治肾虚腰痛。

　　(16) 淮山杞子炖猪脑：主治肾虚眩晕、耳鸣、腰酸足软等病症。

　　(17) 鸡蛋三味汤：补脾，益肾，固精安神。主治肾虚。

　　(18) 炒核桃仁：有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。

　　(19) 黑芝麻糖粉：主治肾虚耳鸣、耳聋。

　　(20) 五味点心：主治肾虚。

　　需要注意的是，肾虚的食疗和使用药物治疗是一样的，需要辩证进行，因此使用过程中应尽量咨询中医师进行适当选择。

　　3.运动及按摩

　　(1)经常活动腰部，可使腰部气血循环畅通，使肾气得到不断充养。适宜的运动能改善体质，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。

　　(2)自我按摩腰部和脚心。脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰。