孕妇补钙的重要性

　　女性在怀孕期间，要补充很多各种各样的营养，钙也是其中的元素之一，因为孕妈妈体内的有1/3的钙要被胎儿吸收，所以大部分准妈妈都会缺钙，如果不及时补钙，会对孕妈妈本身以及胎儿的发育造成严重的影响。

　　那么孕妇补钙吃什么食物好呢?不用担心，下面我们就来介绍下孕妇补钙吃什么好，教你孕期如何补钙。

　　孕妇补钙吃什么食物好

　　1、补钙的食物，譬如牛奶和其他奶制品，以及强化钙的食品和罐装鱼等，都是钙的最佳来源。不过，要注意的是，市场上不同品牌的牛奶、酸奶、奶酪或奶粉中所含的钙并不一致，所以，你在购买的时候，要留心产品成分表。其实，由于准妈妈消耗的钙要远远大于普通人，光靠饮食中的钙是不够的，因此就要求准妈妈在孕期要吃点钙 之缘片来补充钙量，同时还要注意多晒晒太阳促进钙的吸收。

　　2、孕妇补钙的一种重要方式，就是从日常饮食中获取钙，特别是从那些含钙高的食物中获取。常见的补钙食物有：虾皮、海带、牛奶、酸奶、鸡肉、鸡蛋、豆腐、黄豆、芹菜、胡萝卜、花生、苹果等。准妈妈也可以用这些含钙高的食物做一些好吃的菜谱，比如：鸭血豆腐汤、酸奶补丁、奶汁烩生菜等。

　　3、很多人都觉得骨头汤含钙很好，这是错误的，其实骨头汤中钙的含量很低，这是因为炖汤时骨头里面的钙很难释放出来，即使炖很长时间，汤中的钙仍微乎其微，如果添加一些醋，可促进骨头中钙的溶解。此外，骨头汤炖的时间长，汤中脂肪含量会很多，喝太多容易导致脂肪摄入超标。

　　4、很多人都觉得骨头汤含钙很好，这是错误的，其实骨头汤中钙的含量很低，这是因为炖汤时骨头里面的钙很难释放出来，即使炖很长时间，汤中的钙仍微乎其微，如果添加一些醋，可促进骨头中钙的溶解。此外，骨头汤炖的时间长，汤中脂肪含量会很多，喝太多容易导致脂肪摄入超标。

　　教你孕期如何补钙，孕妇补钙吃什么食物好，以上就是这些内容。