小米粥是健康食品，可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养粥。上班族营养早餐分享给大家。

　　上班族营养早餐

上班族营养早餐

　　一说到上班族，首先想到的是饮食不规律，早晨为了多睡会儿，早餐不吃或者匆匆吃两口，午餐随便吃一些，长此以往，往往上班族都有个通病，胃不好。小米粥有很好的养胃﹑强健身体的作用，适当喝些小米粥对于脾胃的调养有很大的帮助。今天编编教大家一种方法，不开火怎样煮小米粥，即使在家没时间，在办公室也可轻松做出浓郁清香的小米粥。你只要有一个保温效果很好的保温壶或者保温杯即可，一个保温杯就可以做出滋补养胃的小米粥。

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　　小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。由于小米不需精制，它保存了许多的维生素和无机盐，小米中的维生素B1可达大米的几倍。小米呈碱性，胃酸或者脾胃不好的，可以喝小米粥进行调养。

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　　原料：小米50克

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　　所用道具：保温壶(或保温杯)

　　营养功效：小米味甘咸，入脾、胃、肾经，具有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。小米具有滋阴养血的功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，还可防止消化不良，对胃酸消化不良的人有很大帮助。小米中色氨酸含量为谷类之首，色氨酸有调节睡眠的作用。

　　怎样煮小米粥：

　　小米用清水冲洗两遍，淘洗干净，

　　保温壶打开盖，清洗干净，淘洗干净的米用勺子倒入保温壶内。

　　加入刚烧开的开水，一定是滚烫的开水，

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　　加满为止哦。

　　保温壶盖上内盖，

　　把外面的盖子也一定要盖好，这样保温效果比较好。

　　放一边，一个半小时以后，就可以喝到浓稠清香的小米粥了

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　　倒出来之前，把保温壶摇晃几下。拧开盖子，倒出飘着淡淡清香的小米粥，趁热享用吧