缓解压力的小技巧有哪些?职场人士必须学会如何减压,才能更好的状态迎接挑战。

　　缓解压力的小技巧有哪些

缓解压力的小技巧有哪些

　　1.　和朋友一起说说笑笑

　　对女人来说，经常和朋友在一起谈笑风生是有助于精神健康的。研究证实，大笑可以降低体内的皮质醇水平，从而赶走焦虑。

　　2.　心态乐观

　　乐观的心态会让人凡事都往好处想，摆脱悲观思想。

　　3.　重视睡眠

　　据“哈佛女性健康观察”月报报道，缺觉会让人变得易怒，烦躁，情绪化，精力难集中。睡眠不足会让你连自己感兴趣的事都难以完成，这更加重了焦虑情绪。

　　4.　培养爱好

　　培养爱好就是给压力寻找一个可释放的出口。营养生物学家肖恩-塔尔伯特表示，业余爱好和消遣活动能让人以一种健康的方式释放压力，让人在忙忙碌而倍感压力的工作之余能有点念想。置身大自然的园艺活动就是一种不错的减压方式。

　　心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源由于环境要求与自身应对能力不平衡而来。