吃什么补脑?鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。

　　吃什么补脑

吃什么补脑

　　郭家伶表示，每周吃鱼1至2次，鱼肉含有Omega-3，能防止脑部类淀粉蛋白质异常沉淀形成斑块，可预防失智。

　　食用坚果也行，每天吃7颗至9颗核桃，有益血管畅通;若1天吃20颗连皮杏仁，有助活化大脑延缓失智病情。

　　另外，水果和蔬菜中的抗氧化物质，能避免脑神经细胞受损，吃煮过的新鲜蔬菜，也对身体健康有益。

　　有足够营养，当然也要有运动习惯。因运动保持生长荷尔蒙分泌，强化肌肉质量及心脏功能，促进肠蠕动，减少便秘，更可改善睡眠，减少忧郁症发生。

　　专家建议每周运动3次至4次，可先暖身、舒展筋骨后，再骑单车、游泳或快走，每次约20分钟，再洗三温暖、蒸汽浴或冲热水澡，放松肌肉不紧绷。

　　大脑中有万亿个神经细胞不停地进行着繁重的活动，饮食在大脑正常运转中发挥着十分重要的作用。人的大脑只占总体重的2%，但它要用掉总能量的20%。吃什么补脑所有内容，分享给大家。