怎样保护牙齿，怎么刷白牙齿?牙齿作为人体全身最坚硬的器官之一，并不代表他可以“固若金汤，百毒不侵”。如果日常生活中不注重对牙齿的保健很可能导致蛀牙(龋齿)的发生。

　　怎样保护牙齿 怎么刷白牙齿

怎样保护牙齿 怎么刷白牙齿

　　“有一个洁白笑容突显你的个人形象，并在面试中留下令人难忘的印象”比佛利山执业医生格罗斯门说。因此牙齿的美白是对自己形象非常重要的关键。

　　而美白方式除了到牙医诊所作昂贵的专业治疗，也有一些简单方式可以让牙齿白起，专家提供了以下洁牙保养的妙方，包括：牙膏、漱口水、口香糖，以及下列六做三不做：

　　一、用苹果醋漱口：这个没有其它主流美白方式有效，苹果醋是用天然及有机方式维持健康笑容。曼哈顿执业医生葛蕾丝门建议漱口用两份水加1份苹果醋，然后漱口一分钟。

　　二、刷舌头：刷你的舌头不只是有清新的味觉，葛蕾丝门说也可以帮助预防牙斑。你的舌头累积很多细菌，最后也会使牙齿变色。使用柔软牙刷，并由舌头后面开始刷，每一次刷完后，清洗刷子。这个可以移除刷子上面细菌，避免再次残留在你的舌头。

　　三、吃水果和蔬菜：吃蔬果和其他青脆食物对你的身体和你的牙齿很好，格罗斯门说吃坚果、生胡萝卜、苹果和花椰菜可以移除牙齿表面牙斑，帮助你的牙齿清洁。

　　四、吃完橘子要漱口：虽然橘子富含维生素C，柑橘类例如柠檬和酸橙含有的酸性会腐蚀牙齿珐琅质。很容易造成牙斑。确定吃完这些水果后要立即用水漱口，洗掉牙齿中有破坏性的酸性。

　　五、更换牙刷：洁白笑容可以像你丢掉旧牙刷一样容易。格罗斯门说：“每三个月要更换牙刷”。如果在三个月期间内，见到多数刷毛弯曲，看起来磨损，就应该立即更换。刷毛磨损，你的牙刷无法确实洁净你的牙齿。

　　六、做居家美白：除了到医院作昂贵、快速的诊间美白，例如冷光美白。在市面上也可以买到一些美白用品，例如：美白贴片、美白牙膏、美白凝胶、美白口香糖……自己在家里做美白。

　　如今流行的牙刷中，两侧刷毛弯曲而中央区域刷毛较短的比较常见。但研究表明，这类牙刷清除菌斑的能力并不强。因此，建议还是选牙刷毛等高的牙刷。