爬山后腿疼怎么办?如果您是久未运动的人，相比爬山下来后腿脚一定会出现不同程度的疼痛。来看看爬山后腿疼怎么办吧。

　　爬山后腿疼怎么办 爬山后腿发酸怎么办

　　1、肌组织轻微的水肿而产生局部酸胀感可以用热毛巾敷，促进腿部肌肉的血液循环，加快乳酸代谢，在氧的供应充分的时候乳酸会重新分解为二氧化碳和水，即进行彻底的有氧氧化，症状即可随即消失。即使你不用毛巾热敷，过上三五天酸胀感也会自动消失。

　　2、一般常用的就是做肌肉按摩，使收紧疲劳的肌肉放松。两手轻轻左右拍打小腿肌肉。还可以两手轻安大腿肌肉。都可以达到放松的作用。也可以去按摩院让专业按摩师给你按摩。效果要快很多。

　　3、休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。

　　4、也可以选用适当的药膏涂抹肌肉酸痛部位，用药来缓解酸痛。

　　5、在休息时，不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习，也就是进行伸展运动。后面将会提到如何进行此类运动

　　以上是爬山后腿疼怎么办的解决办法分享给大家。