失眠应该吃什么?失眠吃什么好?失眠多梦都是睡眠质量不佳的表现。今天生活小常识为大家介绍失眠应该吃什么好?

　　失眠应该吃什么 失眠吃什么好

　　1、用柏树叶装枕头，气味清香。能起到镇静，安眠的作用。

　　2、睡前应保持安静的环境，同时可播放舒缓的音乐。不要在床上工作或看电视。如果躺在床上超过20分钟仍无法入睡的话，起身到卧室外看电视或阅读，直到感到有睡意再上床。无论何时入睡都应定时起床。

　　3、喝牛奶一定要喝温牛奶，这样其中的营养物质才能更好的被人体所吸收。牛奶之所以具有安眠的作用，是由于在牛奶中含有大量的色氨酸，这种物质能够促使大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺。

　　4、失眠多梦时，不妨喝杯糖水，因为糖水可生成大量血清素，抑制大脑皮层。

　　5、在生活上应该注意保持营养均衡，多吃鱼、蔬菜、水果。

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