心理压力大如何适当减压?现在繁忙的工作节奏让不少上班族都感觉压力很大，今天生活小常识就为你介绍心理减压小妙招。

　　心理减压小妙招 心理压力大如何适当减压

　　1、期做个心理体检。每过半个月或一个月，就要对自己的心理状态做一个评估，例如，是不是开心，为什么，并把自己当时的想法记录下来。一定要长期坚持，当遇到内心难以解决的困惑时，可以翻看之前的记录，寻找相似的状态，看看当时的自己是如何克服的。

　　2、如果面对困难，你感到孤立无援，那你应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次很短的电话交谈远胜于服用一句镇静剂。

　　3、人们在苦闷时，应当通过看书、看电影、参加体育活动、参加集体社交活动等方法转移注意力，以减轻心理压力。

　　4、替代性发泄。比如去看拳击比赛、散打比赛、足球比赛。

　　5、音乐是非常有效的心理疗法。多听音乐有助于培养开朗的性格。

　　6、学会倾听。任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图。唯有仔细倾听才不会产生疑问，从而远离诸多的不快与冲突。

　　7、定期进行体育锻炼，增强体质。良好的身体素质是战胜心理压力的基础。

　　以上是心理减压小妙招推荐给大家，希望对您有所帮助。