抽筋怎么办?在运动中或者在睡梦中突然抽筋怎么办?抽筋的事情可大可小，生活小常识为大家介绍抽筋怎么办?一起来看看吧。

　　抽筋怎么办 突然抽筋怎么办

　　1、适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

　　2、先抓住脚趾然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。

　　3、饮食上注意补充钙，含钙丰富的食物有虾米、虾皮、乳类及其制品、绿色蔬菜、海带、芝麻酱、骨汤。

　　4、要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。

　　5、要穿舒服的鞋子，尤其是在我们运动的时候，一定要穿合适舒服的鞋子，如果穿的鞋子不合适的话，不仅可能会造成扭伤，还有可能会对我们的身体造成一定程度的危害。

　　6、身体前靠在墙上，脚后跟着地。如果仅站立，然后将体重集中由发生抽筋的腿支撑也有所帮助，但是应当小心摔倒。

　　7、经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。

　　以上是抽筋怎么办的相关内容分享给大家，希望对您有所帮助。