有些人说女性经期的时候不要运动，有些人说运动一下也是好的，那么经期可以运动吗?女性经期能做运动吗?一起来了解一下经期可以运动吗?

　　经期可以运动吗 女性经期能做运动吗

　　女性在经期的时候是可以运动的，但是在运动时候要缩减运动时间和运动的量。女性经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动在月经初期尽可能避免，以免加重痛经或增加出血量。

　　女性在经期间适当的运动其实是有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。

　　在经期快到来前三天，大家可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。

　　一定要记住减少运动量，还要缩短锻炼的时间，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。此外在生理期刚刚过后，不要马上恢复以往的运动量，要进行一些缓冲的恢复性运动，可以根据个人体质将运动时间控制在10到30分钟以内。

　　以上是女性经期运动的相关内容分享给大家。