怎么养肝护肝?随着老年人的年纪逐渐增长，养肝护肝是一个很重要的养生环节，那么怎么养肝护肝呢?让我们一起来看看吧。

　　怎么养肝护肝 如何才能养肝护肝

　　肝脏是重要的排毒器官，养好肝才能使肝脏健康，促进自身的新陈代谢，那么怎么养肝护肝呢?

　　有些人认为吃糖是不好的，但是其实糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，自然就会影响肝脏功能。糖还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。所以除糖尿病患者外，普通人可以按体重计算每天自己应该吃多少糖。

　　多喝水总是好的。因为多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

　　奶制品、蛋类、蔬菜、水果、鱼肉、牛肉、豆腐、鸡肉、芝麻、松子等都是有助于人体营养均衡的食物，营养含量丰富，大家不妨多吃一些，特别是肝功能有点问题的人，一定要每天都摄取蛋白质。

　　睡眠也是护肝的重要手段，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，凌晨1至3点钟这个时辰是养肝血的最佳时间，所以大家晚间不要从事太过耗损脑力的工作，也不要熬夜。不然就会养不足血。

　　以上是养肝护肝的方法分享给大家，希望对您有所帮助。