你知道健康运动小常识有哪些吗?随着社会的进步，人们越来越注意了自己的身体健康，那么你知道健康运动小常识有哪些吗?下面简单的小运动提示你的健康状况分享给你。

健康运动小常识

　　健康运动小常识 简单的小运动提示你的健康状况

　　懋鞠躬测试心脏功能

　　测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A;然后身体直立，上体微向前屈，再还塬，连续做20个，测出脉搏数B;休息1分钟，再测脉搏数C。将叁次脉搏数相加，减200，再除以10。结果在O～3之间，说明心脏强壮;在3～6之间，说明心脏良好;6～9之间状态一般;9以上恐怕你要时刻关注心脏问题了。

　　辫单脚站立测试老化程度

　　被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立。根据单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。测定标准为：30—39岁男性为9.9秒;40—49岁男性为8.4秒;50—59岁男性为7.4秒;60—69岁男性为5.8秒。站立时间越长，老化程度越慢。女性比男性推迟10岁计算。

　　翻爬楼梯测试耐力

　　以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好;50岁左右的人，一级一级登上5层楼，中途不休息，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。不论哪个年龄阶段的人，如果登上3楼就又累又喘，意味着应加强锻炼了。

　　对于出现早衰的器官，可以采取相应的针对性锻炼。以上是健康运动小常识分享给大家，希望对大家有帮助。