随着社会的进步，人们越来越注意自己的身体健康状况，因此，许多人都养成了午睡的习惯。那么午睡多久最好呢?如何午睡更健康呢?下面让我们来看看吧。

午睡多久最好

　　午睡多久最好 如何午睡更健康

　　1.睡前不吃油腻食物，不吃得太饱

　　油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。

　　2.午睡多久最好

　　健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1—1.5小时，完成一整个睡眠的周期。午觉睡太久，刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力，这是“睡眠惯性”所造成。这时候别期望会马上清醒，经过一个小时的缓冲就能恢复正常。不过，这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不应该超过30分钟，否则就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。

　　3.醒后轻度活动

　　午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。

　　一个好的午睡可以让人保持精力，以饱满的精神继续下午的工作。以上是午睡多久最好之如何午睡更健康的全部内容，分享给大家，希望对大家有帮助。