难入睡吃什么好?为大家介绍容易入睡的食物，有失眠症状的朋友们来看看难入睡吃什么好吧。

　　难入睡吃什么好 容易入睡的食物

　　1、温奶

　　睡前喝杯温奶。这是因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

　　2、蜂蜜

　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　3、香蕉

　　香蕉除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

　　4、菊花

　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要就是因为其柔和的舒眠作用，菊花茶是凝神静气的最佳天然药方。

　　5、燕麦片

　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

　　6、全麦面包

　　一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。能让你很好的入睡哟。

　　以上是为大家分享关于容易入睡的食物，希望大家都能睡个好觉哟。