长时间的办公室工作会让不少上班族的肩部感觉到疲劳，肩部肌肉酸痛怎么办?教你缓解肩部疲劳按摩法，来学一下吧。

　　肩部肌肉酸痛怎么办 教你缓解肩部疲劳按摩法

　　对于整天面对电脑的人来说，肩部酸痛是常见问题。所以在晚上看电视或者睡觉前，你可参照以下手法和自己的另一半相互按摩。坚持每次10分钟，每周3~4次，肩部酸痛便会得到改善。如果你不喜欢推精油，可以用润肤露来替代。

　　手法1

　　处在肩胛骨上方和锁骨之间。按压在上面，你会感觉是在两块骨头中间。用两个大拇指沿所示虚线，从脖子的方向，一前一后向胳膊的方向按压10~15次。

　　手法2

　　先将润肤露涂匀在肩胛骨的部位，然后双手重叠，用手后掌沿肩胛骨的轮廓，画8字，8~10次。

　　手法3

　　用手法2沿着脊椎的方向，用指尖自上到下按摩10次。

　　手法4

　　双手微拢，指尖用力，沿肩胛骨下方，按箭头所指方向，左右分别按摩8~10次。

　　肩部肌肉酸痛怎么办—注意事项

　　如果你使用左边的方法在家按摩，那么最好是在洗过热水澡之后。一是人的状态本身会放松，二是张开的毛孔更有利于吸收精油或是润肤露。如果在按摩过程中，感觉到锁骨部位皮下有钻石颗粒状的物体，说明肩部问题比较严重。平常对肩部的护理就要更加注意了。