我们一生中有三分之一的时间都在睡眠之中，我们每天都要睡眠。那大家知道睡眠的好处有哪些 吗?下面就和大家说一说睡眠的好处有哪些 。

　　睡眠的好处有哪些 ：

　　一、保护大脑，恢复精力：睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等;长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大降低，有助于脑细胞能量存贮。因而，睡眠有助于保护大脑，提高脑力的好处。

　　二、促进生长发育：睡眠与生长发育相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠;且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，由于睡眠期血浆生长激素可以连续数时晨保持在较高水平。所以应确保儿童充足的睡眠，以确保其生长发育的好处。

　　三、保护人的心理健康：睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。由于短时间的睡眠不佳，就会呈现注意力涣散，而长时间者则可形成不合理的思考等异常情况。

　　四、有助于皮肤美容：在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增长，其分泌和取消过程增强，加快了皮肤的再生，所以睡眠有益于皮肤美容。

　　五、消除疲倦，恢复体力：睡眠是恢复疲倦的最好方式。人在睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器，合成并制造身体的能量物质，以供活动时用。另外，由于体温、心率、血压降低，呼吸及部分内分泌降低，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。

　　六、增强抵抗能力，康复机体：身体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质形成抗体，并通过免疫反应而将其取消，保护身体健康。睡眠能增强机体形成抗体的能力，从而增强机体的抵抗力;同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段，用来帮助病人渡过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。

　　七、延缓衰老，促进长寿：健康长寿的老年人均有一个优异而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规则燃烧则生命持久;若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因而能延缓衰老，健康长寿。