晚间的睡眠是人对一白天疲惫的放松、休息。是我们生活中重要的一部分。如果晚间睡觉睡不好，会导致白天没有精神工作，生活也会导致我们的情绪暴躁。甚至让我们精神混乱。对于现在高节奏的人们，大家很多都把自己娱乐和工作的时间放在了夜晚 ，这也使我们睡眠时间变少。也使睡一个好觉非常重要，但是如何睡好觉呢。下面给大家说一说睡前5种禁忌食物。

　　如何睡好觉 睡前5种禁忌的食物：

　　1、含咖啡因的药物和饮品

　　你也许知道咖啡、茶类等饮料会使人兴奋而睡不着觉。实际上饮食中只要含有咖啡因，就有兴奋神经的作用，想睡个安稳觉，习惯喝咖啡的人还是不要喝了。

　　许多人不知道的是，在西药店柜台处购买的药剂中，不少也藏有咖啡因。解决的办法就是不喝含有咖啡因的咖啡，在购买药剂时,仔细阅读标签上的成分说明，并在睡前八小时服用含有咖啡因的药物。

　　2、睡前喝酒精饮料

　　有人喜欢在睡前饮酒，认为可以舒缓神经，容易入睡，但是事实正好相反。

　　睡前喝酒会使人夜间不断的醒来，因为酒精会减少入睡的深度;而缺少深度睡眠，第二天早上脑袋会昏昏沉沉。如果一定要喝酒的话，喝一杯就好，喝完一、两个钟头以后才上床睡觉。

　　3、夜间不要多喝水

　　虽然喝水对健康有益，但是却会使人夜间不断的跑厕所。不但阻碍睡眠，还会使人无法进入深度的睡眠状态，影响健康。

　　为了不在半夜两点跑厕所，最好在睡前一个或一个半钟头喝水。

　　4、不新鲜和发酵的食物

　　在不新鲜和发酵的食物中，有一种胺基酸叫做酪胺，可以刺激人类的大脑，导致夜间失眠。如存放很久的乳酪、熏鱼、腌肉之类，全都含有酪胺。

　　如果一定要在睡前吃一点含有乳酪的食物，最好吃新鲜的，如撒在意大利饼上面的乳酪丝就很好。

　　5、睡前吃以蕃茄为基调的食品

　　碱性的蕃茄煮熟后会变成酸性，而任何带有很多酸的饮食都会引起胃部灼热。如果晚餐时吃了以蕃茄为基调的食品或辛辣的食物，会使人在夜间十分不舒服，在床上不断的翻来翻去。

　　如果在吃过这些食物三或四小时以后睡眠，就可以避免夜间失眠的情况发生。

　　如何睡好觉，睡前5种禁忌食物大家记住了吗?在这里也希望大家少一些夜晚的工作和娱乐睡一个好觉把好的精力放在白天。