睡眠不好该怎么办?夜里睡不好怎么办才好呢?有不少人在夜里容易失眠或者浅眠，那么让我们来看看睡眠不好该怎么办吧。

　　睡眠不好该怎么办 夜里睡不好怎么办

　　1、平时要安排好相对固定的作息时间，注意劳逸结合，睡前半小时不要用脑，可以听听轻松的音乐。

　　2、日常的饮食也要注意选择一些有益神经功能的食物。如鱼虾、泥鳅、猪肝、核桃、苹果、蘑菇、牛奶、花生、豆类等。也可以采用一些食疗法。

　　3、房间的窗帘选择厚一点的，不要选择透光的那种，屋里太亮就会导致我们睡眠不好。

　　4、用温水洗脚并搓揉脚底位于内踝骨后缘与跟踺的中点的太溪穴、位于前脚掌三分之一处的涌泉穴以及位于脚底中线的失眠穴，都有助于睡眠。

　　5、上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

　　以上是睡眠不好该怎么办的解决办法分享给大家。