失眠要怎么办?大家遇到失眠怎么办才好呢?生活小常识为大家支支招，为大家分享一些治疗失眠症状的方法。

　　失眠要怎么办 失眠怎么办才好

　　1、上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

　　2、睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　3、对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

　　4、每天晚上睡觉前，用温开水泡脚，泡脚的时间不少于30分钟，感觉水温有下降的时候，可以加一起热一点的水，最好能把脚泡得红红的，然后再上床休息，睡觉的时候还可以听一下有助于睡眠的音乐。

　　5、聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　以上是关于失眠要怎么办的相关内容分享给大家，希望对您有所帮助。