如何才能治疗失眠?因为工作或者学业压力很大从而导致失眠现象的人不在少数，那么让我们来看看治疗失眠小窍门。

　　治疗失眠小窍门 如何才能治疗失眠

　　1、白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

　　2、睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式。如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。

　　3、咖啡因会使神经系统处于兴奋的状态，所以，如果你有喝咖啡的习惯，那么，至少在临睡前4～6个小时就不要再喝了，建议你用牛奶替代，因为热牛奶有促进睡眠的作用。

　　4、在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

　　5、失眠者应多参加户外的体力活动，劳其筋骨才能放松心情，尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态，应做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动，感到累了，困了再上床睡觉，然后以顺其自然的放松状态，进入睡眠。

　　以上是治疗失眠小窍门分享给大家，希望对你们有所帮助。