吃玉米粥能减肥吗?玉米粥即玉米或者玉米粉为主要材料熬制成的粥。那么玉米粥可不可以减肥?大家一定特别想知道吃玉米粥能减肥吗?

　　吃玉米粥能减肥吗 玉米粥可不可以减肥

　　一、吃玉米粥能减肥吗?

　　玉米含有丰富的膳食纤维，能够促进肠壁的蠕动，减少脂肪堆积，促使体内脂肪、胆固醇酯等废物排出体外，起到瘦身减肥的效果。所以吃玉米粥是可以起到减肥的效果的。

　　玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。

　　二、玉米粥的做法

　　1、最简单的方法就是用清水煮玉米，或者蒸玉米。煮玉米是将玉米洗净后泡在水里煮熟，一般煮20分钟。可以连着煮玉米的水一起喝，煮玉米水是凉的，对热气、上火、消肿有一定的作用。考究点的话可以蒸玉米，蒸玉米时，要留两到三层外衣，一般蒸25-30分钟。建议单独蒸或是煮就好，不用加糖，因为加了其它东西就失去了玉米本身的甜味。

　　2、还可以和白薯进行搭配，当白薯和玉米进行蒸煮的时候，可以放在晚上。当做是晚上吃晚饭，这样既可以避免饿，也可以起到了减肥的作用，是一种一举两者的事情

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