在准备考试的学生们或者正在埋头苦干的上班族们会不会发现如我自己晚上看书就会特别容易犯困呢?那么怎样晚上看书不打瞌睡?晚上看书就犯困怎么办才好呢?

　　怎样晚上看书不打瞌睡 晚上看书就犯困怎么办

　　一、为什么晚上看书打瞌睡?

　　1、看学习的书确实很容易让人睡觉，这是因为书本比较枯燥没有对其产生兴趣的原因。

　　2、在繁忙的白天工作中，上班族们已经消耗了很多精力，因此晚上看书容易困。

　　二、怎样晚上看书不打瞌睡?

　　1、建议尽量避免躺着看书，另外一定调节自己的兴趣，如果把其当做乐趣的事情去做就会有一定的改善

　　2、改变一下阅读的时段，定在上午起床后的一个小时。在你起床吃完早餐后的那段时间，是全天精力最充沛的时段，在这个时间段里的阅读效率非常高。

　　3、如果在你的精力充沛点里有其他不得不做的事情(比如正在上班)，那么在你下班后可以先小憩 20分钟，再安排时间进行阅读。这简直是治疗犯困的神技。

　　4、边看边划边作笔记，这样可以有效地集中注意力。

　　5、人在进食后，消化系统的活动量增大，大脑的血流量相对减少，中枢神经除了控制消化系统的相关部位外，基本处于抑制状态，这时看书效果肯定不好，还容易犯困。吃完饭，大家一起收拾餐具，清扫卫生，然后一家人听听轻音乐，或者出去散散步，大约再看书。

　　6、在剧烈活动或非常激动时，大脑皮层相应的控制中枢就会处于高度兴奋状态，而控制其他行为的中枢便处于抑制状态。刚刚结束剧烈活动或从激动状态中走出来，大脑皮层的兴奋中心并不能马上转移到控制看书学习的有关部位上来。此时看书，根本集中不了注意力，如果强行维持，困意连连就再所难免。

　　7、晚上看完书后，我们坚持做一些动作较轻的伸展活动和眼保健操，然后洗漱、烫脚，大约十五分钟后上床睡觉。

　　以上是怎样晚上看书不打瞌睡的方法分享给大家，希望对你们有所帮助。