如何减少食盐的摄入量?养成科学吃盐的习惯，让自己更健康地生活。那么如何减少食盐的摄入量?下面一起看看吧。

减少食盐的摄入量

　　减少食盐的摄入量 养成科学吃盐的习惯

　　1.用量具控制食盐的摄入量。

　　用量具量出每天所用的盐，每餐按量放入莱肴。一般20毫升酱油中含有3克食盐.10克黄酱含盐1.5克，如果菜肴需要用酱油和酱类，应按比例减少其中的食盐用量。

　　2.“餐时加盐”可控制儿童食盐的摄入量。

　　“餐时加盐”即烹调时不加盐，等菜肴烹调好再放盐。因为此时放盐，食盐来不及渗入内部，而人的口感主要来自菜肴表面，故吃起来咸味已够。

　　3.减少过成食品的摄入量。

　　减少酱菜、腌制食品以及其他过咸食品的摄入量，多吃清淡饮食，有条件的话，可选用低钠、高钾、富硒、加碘保健盐。

　　4.烹制菜肴时加少许醋。

　　习惯吃咸味食物的人，可以在菜中加入少许醋，提高菜肴的鲜香味，帮助自己适应少盐食物。

　　减少食盐的摄入量，养成科学吃盐的习惯。以上是如何减少食盐的摄入量的相关信息，分享给大家。