晚上几点睡最好?晚上要几点睡觉适宜?对此不是很了解的朋友们来看看晚上几点睡最好吧。

　　晚上几点睡最好 晚上要几点睡觉

　　研究表明人每天的最佳睡眠时间为6小时30分，可以让大脑有充分时间休息好，其白天的精神状态就可以调整到最佳，机体功能减退就会显著缓慢，这对身心健康都十分有利。

　　人体体内睡眠最好的时间是晚上10时左右。慢波睡眠是最佳的睡眠状态，而慢波睡眠大多出现在晚上10时左右，零时过后错过了进入深睡眠的最佳时间再入睡，就很容易导致醒后疲劳、睡不安稳、睡眠质量下降，从而引发失眠症状，建议大家晚上十点就寝吧。