常常听人说要养成午睡的好习惯，那么午睡有什么好处?午睡多长时间是最佳?一起来了解一下。

　　午睡有什么好处 午睡多长时间是最佳

　　1、医认为，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时小睡，有助调节阴阳平衡，令人神清气爽。国外也有许多有关午睡好处的研究，研究发现小睡一阵子后，年轻人的短期记忆力提升了，而年长者的血压状态获得了改善。

　　2、觉时间虽很短，却是最好的健康充电方法之一。但你知道，午觉时间的长短也会有不同的效果。6分钟的睡眠可以起到提高记忆力的作用，午睡24分钟，即可使工作表现提高34%，头脑的灵敏度提高54%，而20-30分是最佳的午睡时间。40分钟可以给大脑充电，小睡45分钟，记忆力就可增强5倍，还有有降低血压的作用，如果超过45分钟，就会进入深度睡眠，容易因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫。但睡足90分钟则可以对身体进行一次很好的修复。

　　午睡有什么好处?午睡不仅能提高你的记忆力，还能降低人体的血压。