14个月宝宝营养餐 宝宝主食营养餐

字号+ 作者:admin 来源:未知 2016-03-25 20:11 我要评论( )

   1-2岁的宝宝,身体虽不如婴儿时期长得快,但相比之下,此时也正处于快速生长阶段。14个月宝宝营养餐分享给大家。

  14个月宝宝营养餐

14个月宝宝营养餐

14个月宝宝营养餐

  西葫芦鸡蛋饼

  这个食谱同时适合1~3岁宝宝食用。

  营养小提示:

  鸡蛋含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。

  原料:

  西葫芦,面粉,紫菜,鸡蛋。

  调料:

  盐适量,胡椒粉,葱。

  做法:

  1. 葱切碎;西葫芦削去皮后,切成丝。

  2. 鸡蛋打散后,与西葫芦、葱碎、紫菜、面粉、水搅拌在一起,加上盐,胡椒粉。

  3. 锅热后,倒少许油,浇入面糊荡匀,待面糊基本成形后翻面即可。

  蒸豌豆糯米饭

  营养小提示:

  豌豆富含赖氨酸,能促进人体发育,增强免疫功能。把豌豆和其他粮食一起吃,能大大提高豌豆的营养价值。

  原料:

  糯米、豌豆、甜玉米粒、香菇粒(水发后切碎)、肉丁(鸡肉猪肉牛肉不限)、胡萝卜丁、洋葱丁。

  调料:

  油,蒜末,葱末。

  制作方法:

  1. 糯米在水里泡4~8小时,不能太长,时间长了反而不容易熟。

  2. 炒锅放油,油稍热后放葱末蒜末,翻炒后放肉丁、香菇粒等一系列菜,然后把泡好洗过的米倒进去翻炒。边炒边加水,但要等水干后才能加第二次水,这样加三四次后,放适量盐翻炒后关火。

  3. 把锅里的内容倒进一个大汤碗里,把碗放进高压锅里蒸,等锅冒气后,蒸30分钟即可。

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