孕妇可以吃菠菜吗?孕妇吃菠菜好吗?现在看以下内容介绍来了解下吧。

　　孕妇可以吃菠菜吗

　　孕妇可以吃菠菜。菠菜作为绿叶蔬菜,其中的膳食纤维、蛋白质、核黄素、维生素……营养元素自不必说。菠菜还含有诸多的胡萝卜素和铁,这是其他绿色蔬菜难以比拟的。

　　孕妇吃菠菜的好处

　　孕妇吃菠菜补血

　　回答了孕妇吃菠菜好吗这个问题,我们来看看孕妇吃菠菜的第一大好处——补血。因为要给胎儿输送血液,一般孕妇都会贫血。这虽然是正常的生理问题,但是孕妇绝对不能忽略了孕期的贫血问题,因为孕妇过度贫血会造成胎儿缺氧,易致胎儿畸形。菠菜含有丰富的铁质,能帮助孕妇改善缺铁性贫血问题。所以,孕妇平日里的饮食菜谱中不应少了菠菜。

　　孕妇吃菠菜通便

　　在100克的菠菜中,存在1.7克的膳食纤维,另外还有维生素C和维生素E。孕妇常吃菠菜,能有效的预防、治疗便秘和痔疮,润燥滑肠,帮助孕妇排除体内毒素。另外,也能达到祛痘、美肤的养颜功效。孕妇面对健康美味的菠菜,不妨适量吃点。

　　孕妇吃菠菜明目

　　大家都知道,胡萝卜素是眼睛所必须的营养元素。看看菠菜,每100克菠菜含有3.87毫克的胡萝卜素,其中包括β-胡萝卜素、新-β-胡萝卜素B和新-β-胡萝卜素。这些胡萝卜素对于胎儿的眼睛发育很好,并且也有利于缓解孕妇的一些眼疾。所以,谈到孕妇吃菠菜好吗,眼睛不好的孕妇应该吃菠菜。

　　孕妇吃菠菜防衰老

　　菠菜这种蔬菜比较奇特,孕妇吃菠菜能同防衰老也能去斑。这是因为菠菜的一种提取物能促进孕妇细胞增殖,孕妇的新陈代谢加快,就利于孕妇皮肤细胞的更替,让孕妇看起来青春有活力。在祖国民间,有孕妇把菠菜捣烂,用菠菜汁洗脸,一周洗几次,持续一段时间后,脸上的皱纹和黑色素就减少了许多。

　　菠菜蛋皮

　　食谱原料

　　主料： 鸡蛋 400克 菠菜 400克

　　辅料： 虾米 30克

　　调料： 芥末 10克 芝麻酱 10克 淀粉(豌豆) 10克 醋 8克 大蒜 8克 盐 6克 味精 2克 大豆油 25克

　　制作方法

　　1.将大蒜去皮剁成末备用;鸡蛋磕入碗内，加入淀粉和精盐3克搅匀，炒锅置火上，放油烧热，把鸡蛋液倒入锅内转动其锅，蛋液摊成薄片饼，摊好后揭下，翻面，再略煎一下取出放在菜板上，切成4厘米长的丝;菠菜去根洗净，放入沸水锅内稍烫捞出，用凉开水过凉，挤净水分，切成4厘米长的段，码入盘内，再把鸡丝围绕在四周;海米用开水泡发好，放在菠菜上。

　　2.芥末粉和芝麻酱用少量水稀释一下，加入精盐、味精、米醋和蒜末调成汁，浇在菠菜上拌匀即成。